อาหารเสริมกรดอะมิโน รุ่นไหนดี 9 อันดับ ที่น่าซื้อ อัพเดทล่าสุดปี 2567

ต่อไปนี้ คือ สิ่งสำคัญที่คุณต้องศึกษาไว้ก่อนตัดสินใจซื้ออาหารเสริมกรดอะมิโนที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากอาหารเสริมกรดอะมิโนอย่างเต็มที่ มาศึกษาข้อมูลไปพร้อม ๆ กันได้เลยครับ

กรดอะมิโนนั้นแบ่งออกเป็น 'กรดอะมิโนจำเป็น' (ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้) 9 ชนิด และ 'กรดอะมิโนไม่จำเป็น' (ร่างกายสังเคราะห์เองได้) 11 ชนิด เรามาศึกษากันก่อนนะครับว่า ข้อมูลเหล่านี้ตอบโจทย์อย่างไรกับคุณบ้าง

สำหรับสายปาร์ตี้ที่เที่ยวกลางคืนบ่อยครั้งและผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เราขอแนะนำให้คุณทานกรดอะมิโนจำเป็น จำพวก BCAA ซึ่งเป็นองค์ประกอบของกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิด คือ Leucine, Isoleucine, และ Valine ที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกายและเพิ่มพลังงานในร่างกายให้มากขึ้น อีกทั้งยังฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

นอกจากนี้ ยังมีกรดอะมิโนอื่น ๆ อีกหลายชนิด เช่น Lysine, Threonine, และ Phenylalanine ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างโปรตีนแก่ร่างกาย ดังนั้น ใครที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้ อย่าลืมลองไปหากรดอะมิโนดังกล่าวมารับประทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะครับ

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย เราขอแนะนำอาหารเสริมกรดอะมิโนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น Lysine, Methionine เป็นต้น และกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น เช่น Alanine, Arginine เป็นต้น โดยให้ใช้อาหารเสริมนี้เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายสำหรับควบคุมอาหารครับ

หลังการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียพลังงานและกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก คุณควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมร่วมกันระหว่างวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น Isoleucine, Threonine, Histidine, Lysine, BCAA, และ Tryptophan เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนและการซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ รวมถึงฟื้นฟูความสดชื่นให้ร่างกายด้วยครับ

สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างหรืองานยุ่งทุกวัน เราขอแนะนำอาหารเสริมจากกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่าง Tryptophan และกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นอย่าง Arginine, Glutamine และ Glycine เนื่องจากทั้งหมดนี้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะมากสำหรับคนที่งานยุ่งในทุก ๆ วันจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง นอกจากนี้ คุณควรรับประทานวิตามินควบคู่กันไปด้วยเพื่อร่างกายที่สดชื่นและได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งอาหารเสริมกรดอะมิโนดังกล่าว มักไม่มีค่อยมีแบบที่ผสมวิตามิน ดังนั้น คุณอาจจะต้องซื้ออาหารเสริมวิตามินเพิ่มเพื่อทานร่วมกับกรดอะมิโนครับ

หากคุณต้องการบำรุงความงามให้เห็นผล ลองทานอาหารเสริม 2 ตัวนี้เลยครับ ตัวแรกคือ กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นอย่าง Cysteine, Proline และ Arginine ตัวที่ 2 คือ วิตามินจำพวก วิตามิน C, วิตามิน E และกลุ่มวิตามิน B ซึ่งถ้าคุณรับประทานครบทั้ง 2 ชนิดแล้วล่ะก็ บอกเลยว่าคุณจะดูดีมีออร่ากว่าที่เคยแน่นอน

สำหรับผู้ที่ใช้วิธีการไดเอทด้วยการปรับอาหาร โดยการลดเนื้อสัตว์แล้วไปเน้นพวกซีเรียลหรือธัญพืชต่าง ๆ แทน ซึ่งถึงแม้จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างได้ผล แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดแคลนสารอาหารโดยเฉพาะสารจำพวกโปรตีนและกรดอะมิโนได้ ดังนั้น เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบครัน เราขอแนะนำให้คุณเลือกทาน "อาหารเสริมจากกรดอะมิโนรวม" ซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่ขาดสารอาหารแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการลดน้ำหนักอีกด้วย

อาหารเสริมกรดอะมิโนนั้นมีหลากหลายประเภท เช่น แบบพร้อมดื่ม แบบแคปซูล และแบบผง ควรเลือกประเภทที่คุณทานได้ง่ายและสะดวก เราขอแนะนำแบบผงสำหรับชงดื่มหากต้องการทานที่บ้าน แต่ถ้าคุณใช้พกพาเวลาออกไปข้างนอก อาหารเสริมประเภทแคปซูลหรือแบบอัดเม็ดก็จะสะดวกกว่า ดังนั้น ควรเลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วยนะครับ

โดยปกติแล้วอาหารเสริมมักจะมีสารเติมแต่งรวมอยู่ด้วยเสมอ แต่ถ้าคุณต้องการอาหารเสริมที่มีสารเติมแต่งน้อยและมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เราขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารเสริมที่มีเครื่องหมาย GMP (Good Manufacturing Practice) หรือ อย. (องค์การอาหารและยา)

GMP คือ เครื่องหมายที่แสดงถึงมาตรฐานการผลิต เพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้เครื่องหมายนั้น สามารถใช้อุปโภคบริโภคได้อย่างปลอดภัย ได้มาตรฐานทั้งการผลิต การขนส่งและวัตถุดิบ โดยเครื่องหมายนี้ได้รับความเชื่อถือในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น และสหรัฐอเมริกา ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกกังวล ก็อาจจะหาสินค้าที่มีเครื่องหมาย GMP นี้นะครับ หรือถ้าในประเทศไทยเรา คุณอาจจะเลือกสินค้าที่มีเครื่องหมาย อย. อันเป็นเครื่องหมายการันตีคุณภาพและความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุขก็ได้ครับ

จากวิธีการเลือกอาหารเสริมกรดอะมิโนทั้งหมดที่เราได้กล่าวไป เชื่อว่าหลายคนคงมองเห็นถึงคุณประโยชน์ และเริ่มอยากหาซื้อมาทานกันแล้วใช่ไหมครับ และนี่คือ 10 อันดับอาหารเสริมกรดอะมิโนที่เราได้คัดสรรมาอย่างดี ซึ่งนอกจากคุณภาพที่ดีแล้ว ยังสามารถหาซื้อได้ง่ายจากร้านค้าออนไลน์อีกด้วยครับ

โดยปกติแล้ว เราจะพบกรดอะมิโนในอาหารจำพวก เนื้อ, ปลา, ถั่ว เป็นต้น ซึ่งถือเป็นอาหารที่เราบริโภคกันในทุก ๆ มื้อ ดังนั้น การใช้อาหารเสริมกรดอะมิโนจึงกลายเป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังในเรื่องปริมาณความสมดุลของการบริโภคกรดอะมิโนในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้มากเกินไปจนเกิดโทษต่อร่างกายได้ โดยเราอาจจะศึกษาปริมาณโปรตีนของอาหารแต่ละชนิดเพิ่มเติมเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ครับ

ถือเป็นบทความอีกบทหนึ่งที่เราตั้งใจนำเสนอกับผู้อ่านและแฟนคลับมายเบสท์ทุกคนอย่างมาก เนื่องด้วยในปัจจุบัน อาหารเสริมกรดอะมิโนมีจำหน่ายอยู่มากมาย แต่การที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยนั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนักหากเราไม่ศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งที่ช่วยดูแลบำรุงร่างกาย ดังนั้น คุณจึงควรเน้นการบริโภคอาหารหลักให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันก่อน เพื่อไม่ให้ร่างการขาดสารอาหาร อีกทั้งการบริโภคกรดอะมิโนมากเกินไปก็จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายอีกด้วย อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกันให้ดีด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้ากับมายเบสท์ครับ